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오메가3 지방산은 대사작용에 필수적 영양소이기는 하지만 체내에선 생성이 되지 않아 반드시 음식으로 섭취해야하죠. 고등어, 꽁치 등과 같은 등푸른 생선이 많이 함유 되어 있는데요. 오메가3의 DHA는 망막과 두뇌의 구성 성분이고 EPA는 콜레스테롤을 감소시켜 혈행을 개선하고 있는 효과를 보유하고 있어요. 고등어, 호두, 참치, 땅콩, 연어와 같은 식품을 통해서 보충해보실수가 있으나 매끼니마다 챙겨먹기가 어려울 수 있어요. 규칙적인 식사를 챙기기 어렵다고 한다면 오메가3 영양제를 구매해서 복용방법에 맞춰 먹는 것도 좋은 방법이에요. 목차 오메가3 효능 오메가3 부작용 오메가3 주의사항 오메가3 복용법 오메가3 보관법 오메가3 효능 심혈관질환예방 혈중 콜레스테롤을 낮추는 작용 (적절하게 섭취하면 심장질환 등의..