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오메가3 지방산은 대사작용에 필수적 영양소이기는 하지만 체내에선 생성이 되지 않아 반드시 음식으로 섭취해야하죠. 고등어, 꽁치 등과 같은 등푸른 생선이 많이 함유 되어 있는데요. 오메가3의 DHA는 망막과 두뇌의 구성 성분이고 EPA는 콜레스테롤을 감소시켜 혈행을 개선하고 있는 효과를 보유하고 있어요. 고등어, 호두, 참치, 땅콩, 연어와 같은 식품을 통해서 보충해보실수가 있으나 매끼니마다 챙겨먹기가 어려울 수 있어요. 규칙적인 식사를 챙기기 어렵다고 한다면 오메가3 영양제를 구매해서 복용방법에 맞춰 먹는 것도 좋은 방법이에요. 목차 오메가3 효능 오메가3 부작용 오메가3 주의사항 오메가3 복용법 오메가3 보관법 오메가3 효능 심혈관질환예방 혈중 콜레스테롤을 낮추는 작용 (적절하게 섭취하면 심장질환 등의..

우슬차 효능, 아시고 먹자오늘도 우리 몸에 참고가 될 수 있는 건강정보를 설명해 드리도록 할게요. 이번엔 우슬이라는 풀에 대하여 설명해드려볼 건데요. 마치 소의 무릎과 흡사하다 하여 붙여진 이름이라고 해요. 자그럼 바로 우슬차 효능 살펴보도록 할거에요. 1. 면역력 상승효과가 있다.우슬에는 사포닌이라는 성분이 풍부하게 함유가 되어져 있는데요. 이 사포닌은 항암효과도 있기도하며, 혈관 건강 개선, 비만예방 등의 효과도 있기도하며 대체적으로 면역력을 상승시켜주게되는 효과가 있는데요. 2. 관절에 참고가 된다.특히 뿌리에는 에디 스테론이라는 성분이 함유가 되어져 있는데 이는 근육의 수축과 이완을 돕고 혈액 내의 부술 물을 삭제해주시는 담당을 하는데요. 이로 인해 염증과 통증을 완화시키는데 류머티즘 및 퇴행성 ..